Poco a poco descubres que has dejado de valorarte y de quererte. No te premias por esa buena decisión que tomaste o lo bien que se te da hacer ciertas cosas: tocar la guitarra, cocinar o ayudar a un colega.
Todo esto influye en que hayas perdido identidad. O quizás esta perdida de identidad tiene que ver con el físico. Te sientes insatisfecho con tu apariencia, peso o estilo de vestir y no va acorde a tu identidad.
Tus habilidades y “highlights” quedan ensombrecidos y ocultos. Ya no sabes que se te da bien, qué te gusta hacer y cómo quieres comportarte.
Tus pensamientos se centran en lo mal que has hecho las cosas, lo poco capaz que eres o en que al resto le va mejor que a ti. Son pensamientos lacerantes que pueden absorber toda tu energía y no dejar nada para las cosas que sí te importan.
Si quieres construir una autoestima sólida:
Como puede ayudarte la terapia para mejorar tu autoestima
Si tu vida se va limitando cada vez más y crees que tus principales barreras son la inseguridad y la baja autoestima, podemos trabajarla de la siguiente forma:
Nos guiaremos con los cuatro pilares de la autoestima: autoconcepto, autoimagen, autorefuerzo y autoeficacia. Estos elementos se pueden moldear y mejorar para que la autoestima vaya acorde a tu identidad. Juntos iremos buscando qué caminos tomar y qué objetivos marcar. Conforme vayamos cumpliendo objetivos, notarás que te sientes más capaz, con seguridad y confianza.
Además de esto, gran parte del trabajo terapéutico se centrará en identificar tus habilidades y fortalezas. Que seas capaz de verlas y valorarlas y que el resto también note ese cambio en ti.
¿Qué puedes conseguir con la terapia?
- Reconocer y potenciar fortalezas y habilidades.
- Reducir juicios y críticas.
- Aumentar la compresión y aceptación.
- Identificar necesidades que no están siendo atendidas.
- Aceptar tus miedos, tus carencias y tus debilidades.
- Aprender a renunciar a lo que ya no quieres ni necesitas en tu vida.
Y si quieres saber más, por aquí tienes un caso real sobre el trabajo de la autoestima en terapia:
